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春游的急救常识

http://120.qm120.com2015-03-13 15:02:44 来源:全民健康网

清明节马上就要到了,又到了踏青赏花的时候了。在柳绿花红的融融春日里,利用节假日,携全家或约朋友去观赏春景,饱览大自然的旖旎风光,对于人们的身体健康有很大的好处。但是与此同时,春游也需要注意保健防病,千万不要因为一时疏忽引起身体的不适。

1、春游穿着要舒适

春天气候变化无常,乍暖还寒,很多的人去旅游的时候,都会为穿着煞费苦心,既要耐脏,又要漂亮,可别忘记舒服实用才是最重要的。还要带足衣服,以防感冒。同时可以准备戴防风镜和墨镜。

鞋:要选一双轻便和大小合适还有高帮且有防滑胶底的旅游鞋,这种鞋既跟脚,也不容易进杂物,还能避免鞋口磨脚,雨天还可以当雨鞋穿。大小还要合适,可以避免影响血液流通,防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。

袜:袜子以线袜和厚尼龙袜为最佳,由于它既有较好的吸汗作用,也能调整脚与鞋的间隙,可以防止鞋对脚的磨擦。

春游的急救常识

 

      衣服:衣服以宽松和舒适还有吸汗的纯毛以及纯棉衣物为佳。另外,由于春季天气变化无常,俗语云“春天冻人不冻水”,所以在外出的人就需要备足衣物,勤穿勤脱。

2、饮食要营养又卫生

由于外出春游要比平时消耗更多的能量和热量,提供能量和热量的主要来源是食品中的碳水化合物蛋白质脂肪。在户外远足或登山活动之中,为了可以保持充沛的体力应按照百分之五十至六十的碳水化合物,百分之二十至三十的蛋白质,百分之二十至三十的脂肪的比例吃进足够的食物。具体需要的数量根据每个人的身材和体重还有体质以及运动量大小等因素而有很大的区别。大约应按照每人每天一公斤食品准备。

还要选择卫生条件好的餐饮店吃饭。如果自备春游食物,应以热量高和重量轻还有体积小为选择标准。烧饼和牛肉还有鸡蛋是保持体力的最佳选择,巧克力和黄油还有葡萄糖可以迅速添加热量。牛肉干和纯牛奶还有果丹皮、花生米是均衡营养的上乘佐餐。大运动量会使你食欲大增且口味加重,带上你爱的果酱和辣酱还有肉酱以及沙拉酱都是很明智的。当然最简单实惠的食品要数军用的压缩干粮和罐装食品。

此外,春游的时候更要注意饮食卫生。应避免食用不洁和生冷食品,避免引起消化不良和一些传染病。对于不熟悉的野菜和动物肉还有果子不要随意采集食用,对于山泉和深井水,以及江和河还有塘以及湖水都千万不能生饮。

3、春游莫忘防疾患

在旅途之中,由于活动量的增加,对于生活中难得进行运动的人们,就会很容易产生疲劳的感觉;又因在疾病多发的春季,气候多变还有饮食上的不调,很容易降低人体免疫机能。为消除旅游途中的疲劳,使积蓄在体内的乳酸得以氧化,最好可以适当食些醋,口含话梅等;睡前可用热水洗足,热水洗脚能使毛细血管扩张,促进足部血液循环,还可以使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。睡时可以适当垫高脚部,以促进脚部的血液循环,达到尽快消除疲劳和恢复精神的效果。

俗话说“春天孩儿脸,一天变三变”,春季天气变化反复多变,还很容易使人出现种种不适症状,很易患上种种疾病,在外出春游的时候应格外注意。

防过敏:春天多大风,空气中浮尘很多,而且飞扬着柳絮和花粉还有孢子等多种致过敏因子,引起皮肤过敏,皮肤上就会容易出现小红疹和脱皮还有红肿以及瘙痒。所以,春游时千万不要到杂草树丛中嬉戏,尽量不与花粉等过敏源接触。

防传染性疾病:春季各种传染病的发病率高,尤其是流感和百日咳还有白喉以及猩红热等呼吸道传染病,所以对传染性流行病地区,最好暂停前往旅游。

防花毒:有一些花草会释放出一种对人体有害的气体,有的花粉含有很多的毒碱,人们久与这些花相伴,会造成慢性中毒。如杜鹃花和夜来香、含羞草、郁金香、夹竹桃、水仙花、马蹄莲、飞燕草等均含有一定量的毒素,在这些花丛前呆久了,就会出现头昏脑涨,咽喉肿痛等症状。所以,春游的时候千万不能太过贪恋花香,以防中毒。

4、出行需要保安全

千万不可以太冒险:富有冒险精神又爱刺激的旅游者,由于偏好蹦极和潜水等刺激性运动,或爱探险,向人烟稀少的山区挑战,就已经成为旅游意外的高危险人群。所以,春游的时候千万不可以过于追求刺激,以免发生意外。近视眼患者千万不要冒险蹦极,视网膜脱落是最常见的恶果;有心脏疾患者,千万不要参加高危游戏,以免加重心脏负担,引起意外发生。

场所选择最好是安全的:春游可以在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所,以摄取较多的“空气维生素”——负离子,起到健脑驱劳和振奋精神的效果。尽量避免走险峻的小路,千万不要独自攀登山林石壁,更不要去尚未开发的偏远地区。

5、春游自备急救药

在外出旅游的时候,可以自备一些便于携带的常用药品可应急需。

晕海宁:用于防治因晕车和晕船而造成的恶心和呕吐还有眩晕等。

仁丹:适用于消化不良和晕车晕船还有气候闷热等引起的恶心和呕逆还有头晕等不适。

扑尔敏:镇静和止吐,可以消除各种过敏症状,可以治疗荨麻疹过敏性鼻炎还有过敏性皮炎以及虫咬皮炎等,也可用于妊娠呕吐和晕车还有晕船。

感冒冲剂:这种药种类颇多,但都具有清热疏风、解毒利咽的作用。旅途上多热多火,最好选用以菊花、大青叶、板兰根、桔梗、薄荷、生石膏等为主要成分的感冒冲剂,可以很好的治疗普感、流感、病毒感染、上呼吸道感染、急性咽炎、扁桃腺炎初起等。

十滴水:芳香化浊和胃导滞。可以用于急性胃肠炎和肠痉挛等症的治疗。

绷带:能用来涂药和包扎还有止血以及固定。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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