游泳时抽筋急救的对策

　　游泳时抽筋急救的对策

　　游泳的时候难免有时会发生抽筋。抽筋，就是肌肉强直性的收缩，这些有时是因为过度疲劳，游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时，应马上上岸擦干身体。如果在深水处或腿部抽筋剧烈，无法游回岸上的时候，此时应沉着镇静、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往要经过休息抽筋肌肉自行缓解，泳者上岸休息。

　　抽筋的应对方法，通常情况下根据产生的部位，分别进行处理。

　　手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，也可以迅速握拳，如此反复多次，至解脱为止。

　　手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤的动作就可以了。

　　手臂抽筋：将手握成拳头并尽量曲肘的时候，然后再用力伸开如此反复数次就可以了。

　　小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，有助于小腿伸直。

　　大腿抽筋：射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后再用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤的动作，随即再向前伸直。

　　腹直肌抽筋：腹直肌抽筋即腹部(胃部)处抽筋，弯曲下肢接近腹部，用手抱膝，然后再向前伸直。