欢迎您登陆全民健康网!

全民健康网

急救频道
热门推荐
您的位置: 首页 >> 急救频道 >> 运动急救 >> 抽筋急救 >> 正文

游泳时抽筋急救的对策

http://120.qm120.com2015-01-21 15:09:12 来源:全民健康网

关键字:腿抽筋 抽筋

游泳抽筋急救的对策

游泳的时候难免有时会发生抽筋。抽筋,就是肌肉强直性的收缩,这些有时是因为过度疲劳,游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时,应马上上岸擦干身体。如果在深水处或腿部抽筋剧烈,无法游回岸上的时候,此时应沉着镇静、呼人援救,或自己漂浮在水面上,控制抽筋部位,往往要经过休息抽筋肌肉自行缓解,泳者上岸休息。

抽筋的应对方法,通常情况下根据产生的部位,分别进行处理。

手指抽筋:将手握成拳头,然后用力张开,张开后,也可以迅速握拳,如此反复多次,至解脱为止。

手掌抽筋:用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤的动作就可以了。

手臂抽筋:将手握成拳头并尽量曲肘的时候,然后再用力伸开如此反复数次就可以了。

小腿或脚趾抽筋:用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,有助于小腿伸直。

大腿抽筋:射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节,然后再用两手抱着小腿,用力使它贴在大腿上并做振颤的动作,随即再向前伸直。

腹直肌抽筋:腹直肌抽筋即腹部(胃部)处抽筋,弯曲下肢接近腹部,用手抱膝,然后再向前伸直。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
看了本文的网友还看了
网友关心话题