腿抽筋的急救办法

　　腿抽筋一般只会发生在人的小腿或脚趾的部位，一旦发作时就会疼痛难忍，在半夜抽筋的时候往往会把人痛醒，严重的影响睡眠的质量。缓解腿抽筋的办法，一般人都会采用捏一捏腿肚子和扳一扳脚趾。但其实，中医有更加的简便的方法—点按人中穴，这样既可以有利于很好地缓解这种症状：

　　1.点按人中将手指或刮痧板角部放置在人中穴上，用连续点按该穴的方法刺激人中穴。人中是督脉的穴位，点按它就可以振奋阳气，缓解痉挛。

　　2.稍缓解后，可可以配合拍打膝盖的后窝。膝盖后窝处主要包含委阳和委中还有阴谷三个穴位，拍打此处就可以疏通巡行于腓肠肌部位的经脉，可以很好地改善局部血液循环，同时可以有效缓解寒湿阻滞经脉带来的腿抽筋。但要注意拍打力度由轻渐重，两次拍打要有间歇。

　　腿抽筋原因有不少，最常见的还是要数寒冷的刺激，另外还有缺钙和运动的不当等。防腿抽筋应注意以下几点：做好日常的保暖工作，避免腿部肌肉受寒;运动前先做准备活动，运动时间一定要适当;适当补些钙和维生素等。