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运动中抽筋急救的方法大全

佚名

http://120.qm120.com2014-04-02 11:07:45 来源:全民健康网

关键字:运动 抽筋急救

  登山的时候运动过度或者姿势不佳引起的肌肉协调不良,或者是因登山时或登山后受寒,或因体内的盐分大量的流失,肌肉突然产生非自主性得收缩。

运动中抽筋急救的方法大全

  一、登山

  登山时运动过度或姿势不佳而引起的肌肉协调不良,或因登山时或登山后受寒,或因体内的盐分大量流失,肌肉突然产生非自主性的收缩。

  紧急处理:拉引患处肌肉,使患处伸直,轻轻按摩患处肌肉,补充水分及盐分,充分休息直至患处感觉舒适为止。

  二、骑自行车

  急速骑行很容易引起抽筋,感觉有征兆时,应尽快减速下车。

  手指:抽筋的手先握拳,然后用力伸张打开,反复此动作,直到复原。

  手掌:两掌相合,未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯,再放开,重复动作,至复原为止。

  手臂:抽筋的手先握拳,再将小臂屈肩,然后伸臂伸掌,重复动作,至复原为止。

  足趾:用手握住抽筋的脚趾,向后拉,重复动作,至复原为止。

  小腿:用手握住抽筋一侧的脚趾,用力向后拉,另一手向下压住膝盖,使腿伸直,重复动作,至复原为止。

  大腿:将大腿和膝盖弯曲至腹部前,双手环抱,再放开并将腿伸直,重复动作,至复原为止。

  骑车当中发生抽筋时,除了紧急处理外,回家后至少要有数日的热敷及涂药按摩,否则抽筋将易再次发生。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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