春季登山的常识

　　登山是一个有氧运动，山中的空气是比较新鲜的，这对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能都有一系列的益处，同时这还可以增强心脏的收缩能力。春季潮湿多雨，蚊虫和细菌泛滥，也可以避免饮用生水和吃不卫生的食物;雨具是春季出门的必备物品，登山的朋友做好这些应备工作是很最重要的;做好防晒、抗敏的保护措施，花粉过敏的朋友，比较好不要赏花游。需要的事项，我们可以将其归纳为五条：

　　1、装备提前备

　　怎么选择一双登山鞋。鞋底沟纹深一些，免得在滑雪的时候滑倒;对于高帮的，可以护住脚踝，下雨、下雪不会湿到里面。鲜艳好洗的衣服。山里的树很旺盛，人在这个时候很容易掉队，如果出现失踪的情况，衣服鲜艳容易发现。比较好准备一根登山杖。下山时身体前倾，容易摔倒，下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数也就变高了。如果遇到野兽的时候我们也有防备的武器。我曾经就有一次经历，在山里看到过一条大蛇，虽然没发生什么事，如果在这时手里有棍，心里也就不会那么紧张害怕了。

　　2、水必不可少，巧克力备用。

　　你也可以常用药、风油精、速效救心等。登山中注意不要喝水吃东西，因为爬山时心脏的负担是比较重的，供血不足，如果此时吃东西、喝水，一部分血液要流到胃里，心脏供血会出现不足，人会因缺血而心慌头晕。

　　3、一心一意“走路不看景，看景不走路”。

　　山上的风景是美的，景色宜人，如果看景那就要停住脚步。因为山路都不宽、狭窄，石头树藤都很常见，容易有事情的发生。如果扭脚受伤，救护和行走都是比较不方便的。

　　4、登山时要慢慢性一点。

　　速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。其实大家体力都差不多，只是有人耐力更好。刚开始不要爬得太高，30分钟左右就休息。

　　5、登山活动坚持不懈。

　　任何一种运动都是有一定的效果的，坚持才是硬道理。我的经验是参加一个登山队，一群志同道合的人一起活动，互相督促、互相鼓励就能坚持下来。