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抽筋的预防与急救方

http://120.qm120.com2013-07-11 12:55:49 来源:全民健康网

 

抽筋的预防与急救方

  抽过筋的人都忘不了发作时突然、剧烈的疼痛。那么,发生抽筋时应该如何应对呢?

  关于抽筋的一些急救方法

  手指抽筋:握紧拳头,用力伸张,此动作重复数次,直到复原止。

  手掌抽筋:双手手叉,掌心向外用力翻转,弯向身后,重复多次,直到复原为止。

  脚趾抽筋:腿部伸直,用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟,抬起未抽筋的脚,尽力向后压,便可复原。

  大腿抽筋:若大腿抽筋可弯曲双腿,抱住小腿置于胸前,用力收缩,如此数次,然后再将腿伸直,将抽筋的部位拉直,无异感即可。

  防止抽筋的9个贴士

  1、经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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