抽筋的预防与急救方

　　抽过筋的人都忘不了发作时突然、剧烈的疼痛。那么，发生抽筋时应该如何应对呢?

　　关于抽筋的一些急救方法

　　手指抽筋：握紧拳头，用力伸张，此动作重复数次，直到复原止。

　　手掌抽筋：双手手叉，掌心向外用力翻转，弯向身后，重复多次，直到复原为止。

　　脚趾抽筋：腿部伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压，便可复原。

　　大腿抽筋：若大腿抽筋可弯曲双腿，抱住小腿置于胸前，用力收缩，如此数次，然后再将腿伸直，将抽筋的部位拉直，无异感即可。

　　防止抽筋的9个贴士

　　1、经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。