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抽筋症状的缓解

http://120.qm120.com2015-03-23 15:15:51 来源:全民健康网

夜晚在睡梦中突然的惊醒就是因为抽筋,早起后眼皮跳个不停,跑了几步就会小腿痉挛……抽筋这个小毛病看起来不是什么大问题,但是如果发作起来也会十分的难受的。其实,大部分的抽筋都是“自找”的。

1、不晒太阳

人们接触阳光的机会十分的少,特别是在秋冬季节,人们户外活动时间大量的减少,日照时间明显缩短,质无法很好地吸收,进而就会出现抽筋的现象。这种情况多见于中老年人。建议不论什么季节都要接受日照,但也不必暴晒,每天上午10时到11时紫外线偏弱,此时晒太阳最好。此外,在平时的生活的饮食中也要适当多喝奶制品,补充钙质。

2、疲劳过度

眼皮跳也是抽筋的一种,一般主要发生在疲劳过度或没有睡好觉的时候。经过良好的睡眠调理就会好转,但如果眼皮跳个不停,连同半侧面部肌肉和眉毛及口角皆抽动,可能是颜面神经受到刺激所引起的痉挛现象,应到神经外科就诊。

3、运动量过大

抽筋症状的缓解

 

      如果日常的生活中很少运动,突然增大运动量,夜间肌肉紧张未得到改善,就会刺激小腿引起抽筋。运动量过多的时候,肌细胞膜上的钙分布异常,也会造成劳累性抽筋。所以建议在身体疲劳的时候,特别是腿部疲劳,睡前要适当按摩,让肌肉放松;运动前要充分热身,不可以喝碳酸饮料,不然的话就会使体内的电解质流失,轻则引起身体乏力,重的话就会导致抽筋或运动能力下降等。

4、着凉

脚和腿部受凉也会造成腿部肌肉痉挛。因此我建议大家一定要注意下肢保暖,经常抽筋的人睡觉时可穿双袜子。

5、节食减肥

减肥综合征中就包括抽搐,但是还是主要以偶发性的大肢体抽搐为主,同时也会出现腰背脊抽搐,甚至造成摔倒的现象。因此,减肥不可以靠节食,更不可以只吃素不吃肉。相反,瘦肉中的钙反而还可以促进脂肪的消耗,有利减肥。

需要提醒大家的是,有一些抽筋还可以是某些疾病的先兆,如脑瘤和脊髓压迫症还有骨质增生等。因此,如果没有明显的生活诱因就出现抽筋,并且短期内也会经常的出现,这样的话就需要我们提高警惕,及时到医院检查,明确病因。

以上的几点就有助于缓解日常抽筋的症状,希望大家可以试一试。

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