抽筋症状的缓解

　　夜晚在睡梦中突然的惊醒就是因为抽筋，早起后眼皮跳个不停，跑了几步就会小腿痉挛……抽筋这个小毛病看起来不是什么大问题，但是如果发作起来也会十分的难受的。其实，大部分的抽筋都是“自找”的。

　　1、不晒太阳

　　人们接触阳光的机会十分的少，特别是在秋冬季节，人们户外活动时间大量的减少，日照时间明显缩短，钙质无法很好地吸收，进而就会出现抽筋的现象。这种情况多见于中老年人。建议不论什么季节都要接受日照，但也不必暴晒，每天上午10时到11时紫外线偏弱，此时晒太阳最好。此外，在平时的生活的饮食中也要适当多喝奶制品，补充钙质。

　　2、疲劳过度

　　眼皮跳也是抽筋的一种，一般主要发生在疲劳过度或没有睡好觉的时候。经过良好的睡眠调理就会好转，但如果眼皮跳个不停，连同半侧面部肌肉和眉毛及口角皆抽动，可能是颜面神经受到刺激所引起的痉挛现象，应到神经外科就诊。

　　3、运动量过大

      如果日常的生活中很少运动，突然增大运动量，夜间肌肉紧张未得到改善，就会刺激小腿引起抽筋。运动量过多的时候，肌细胞膜上的钙分布异常，也会造成劳累性抽筋。所以建议在身体疲劳的时候，特别是腿部疲劳，睡前要适当按摩，让肌肉放松;运动前要充分热身，不可以喝碳酸饮料，不然的话就会使体内的电解质流失，轻则引起身体乏力，重的话就会导致抽筋或运动能力下降等。

　　4、着凉

　　脚和腿部受凉也会造成腿部肌肉痉挛。因此我建议大家一定要注意下肢保暖，经常抽筋的人睡觉时可穿双袜子。

　　5、节食减肥

　　减肥综合征中就包括抽搐，但是还是主要以偶发性的大肢体抽搐为主，同时也会出现腰背脊抽搐，甚至造成摔倒的现象。因此，减肥不可以靠节食，更不可以只吃素不吃肉。相反，瘦肉中的钙反而还可以促进脂肪的消耗，有利减肥。

　　需要提醒大家的是，有一些抽筋还可以是某些疾病的先兆，如脑瘤和脊髓压迫症还有骨质增生等。因此，如果没有明显的生活诱因就出现抽筋，并且短期内也会经常的出现，这样的话就需要我们提高警惕，及时到医院检查，明确病因。

　　以上的几点就有助于缓解日常抽筋的症状，希望大家可以试一试。