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跑步扭伤踝关节的急救方法

http://120.qm120.com2013-07-11 14:16:10 来源:全民健康网

关键字:跑步扭伤

  踝关节扭伤是我们常见的现象之一,那么踝关节急性扭伤后我们应如何进行合理的急救?

跑步扭伤踝关节的急救方法

  第一步,休息

  受伤后马上休息,可以促进较快地复原,减少疼痛、出血或肿胀,以防伤势恶化。

  第二步,冷敷

  休息15—20分钟后须冷敷15—20分钟,然后拿开冰块休息5分后再敷。可使血管收缩,减少肿胀、疼痛及痉挛。冷敷时皮肤的感觉有四个阶段:冷→疼痛→灼热→麻木,当变成麻木时就可以结束冷敷。不要太早停止冷敷而转用热敷,伤后两日内每天使用冷敷至少3—4次,较严重伤害时建议在使用冷敷3日后、且肿胀有明显消退时,才考虑使用热敷。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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