运动受伤的自救方法

　　当今社会户外运动很受欢迎，但在路途中一切却都是未知的，所以难免会有些碰伤，如果你是真的喜欢户外运动的话，那你就要学习一些自救的基本常识了。

　　各种外伤，常常引起皮肤和软组织的损伤，伤口处理正确，能使其迅速愈合，反之，可能化脓感染，甚至因并发。因此，对于创伤的伤口，一定要进行严格认真的处理。人体一旦遭受创伤，如果处理伤口不及时，便容易使伤口感染。处理伤口的步骤基本是，首先是止血、可根据具体情况及时止血。包扎、伤口包扎得当，可使其少出血，少化脓，少痛苦。扎时要做到动作迅速敏捷，部位准确、严密，动作要轻，不碰伤口，包扎牢靠，松紧适当。以免给患者造成不适。

　　伤害分为很多种，下面给大家介绍几种常见的。

　　1、挫伤在运动中多见于各类撞伤，轻度挫伤的临时处理方法与肌肉拉伤一样，采取冰块冷敷的方法。但是我们很多人都有个习惯，被撞到了用手不停地揉撞伤部位，甚至用热毛巾敷，这是绝对错误的，太早热敷会使淤血渗出。在挫伤发生后的第一天，应以冷敷，第二天才改为热敷，可以用活血化淤药物，一周后便可基本恢复。

　　2、运动前热身不足，容易出现肌肉拉伤。它的症状是伤处的肌肉疼痛、肿胀，有明显的压痛，根据疼痛的程度推断受伤的轻重。一旦出现痛感应立即停止运动。没有冰块和冷毛巾，让去到附近小卖部买支冰冻矿泉水，用力按压在疼痛部位5-10分钟后拿开片刻，再压敷上去，免得伤者太过疼痛，这样做以减少局部充血、肌肉拉伤刚发生不要立即用药，经过冰块压敷后，回到家可在疼痛处涂搽抗炎镇痛药物。