进行运动的时候需要注意

　　户外运动是现代的人群休闲娱乐的一种生活方式，也是在上班工作之余的一项运动，在运动的过程中难免会有一些意外的小伤害，对于这种突如其来的意外，我们该怎么及时正确的对待呢，一起来看下吧!

　　运动健身中最容易出现得损伤就是肌肉或者肌腱因为过度的受压或者牵拉导致得伤害。可以做适当得热身、拉伸和正确得技巧都能够帮助你防止拉伤的意外。出现拉伤时，需要让受伤得部位得到休息。需要冰敷，下身受伤的话，就抬高受伤得部位再加压固定冰敷。事后可以去医院再进行治疗。

　　轻伤的话是不需要再仔细的找寻受伤的部位的。 你自己可以感觉到受伤得大概部位的，这样就避免在使用到那些部位了。

　　大多数的运动伤害是属于关节的损伤，由于长年累月得劳动和磨损造成得。这个问题得产生是慢性的。年轻人的健身项目往往训练强度比较大。

　　年轻人是有很好得恢复能力的，可以比年龄大得人群恢复的比较快，随着年龄的增大，你在锻炼的时候，也就要注意一些事项了，在你年轻的时候，你用的训练方法，可能就会给你一次教训，经过多年牵拉的肌肉也会在这时让你尝到苦头。这是调整训练方法对你不会有丝毫的伤害，年龄增长之后，就不能在用年轻时候的方法进行训练了。祝您健康!